لابد وأنكِ تحلمين بالشكل المثالي للبطن المسطح بدون أي تكتلات للخارج أو بروز للكرش !
إذاً عليكِ بإدخال بعض التغييرات على نظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي تساعدك في الحصول على هذا المظهر كالتالي.
1- الزبادي.
يعتبر من أفضل الأطعمة التي تبدأين بها يومك إذا كنتِ تريدين إمتلاك بطن مثالي وغير مكتظ , بالإضافة إلى أنه سهل الهضم وسيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاطة بقية اليوم.
2- شاي النعناع.
صحي ورائع وسهل التواجد ويمكنك أيضاً تناوله بدون سكر وستجدينه طعمه رائع , كما أنه مضاد للأكسدة ويحمي الجسم من السموم ويساعدك في إكساب جسمك شكل جميل.
3- الموز.
بالإضافة إلى طعمها اللذيذ فهي غنية بالصوديوم والبوتاسيوم , يظن البعض أن الموز بإحتواءه على الصوديوم سيكون سبب في الإنتفاخ ولكن يعتبر الموز من الفواكه الأنيقة والتي تكسبك جسم رشيق كما أنها غنيه بالبوتاسيوم والذي يحارب الإنتفاخ الناتج عن الصوديوم ويكسبك شكل أفضل.
4- من الأطعمة أيضاً :
بذور الشمر والبابايا والأناناس والخيار .